barbell sitted alternate leg raise (female)
Guida all'esercizio barbell sitted alternate leg raise (female) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
hip flexors, quadriceps
Come eseguire
- Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.
- Appoggia le mani ai lati della panca per sostenerti.
- Tenendo le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mantenendola parallela al suolo.
- Abbassa di nuovo la gamba e ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.