barbell sitted alternate leg raise (female)
barbell sitted alternate leg raise (female) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：barbell。
辅助肌群
hip flexors, quadriceps
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，将杠铃横放在大腿上。
- 双手放在长凳两侧以支撑身体。
- 保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，同时保持与地面平行。
- 放下腿，换另一条腿重复。
- 交替抬腿，完成所需次数。