barbell standing wide grip biceps curl
Guida all'esercizio barbell standing wide grip biceps curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, le mani più distanti della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- Espira e arrotola il bilanciere verso le spalle, mantenendo ferme le braccia superiori.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.