bear crawl
Guida all'esercizio bear crawl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- core
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
core, shoulders, triceps
Come eseguire
- Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo.
- Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro.
- Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi.
- Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio.
- Continua per la distanza o il tempo desiderato.