bodyweight kneeling triceps extension
Guida all'esercizio bodyweight kneeling triceps extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest
Come eseguire
- Inginocchiati a terra con le ginocchia larghe ai fianchi.
- Metti le mani a terra davanti a te, divaricate alla larghezza delle spalle, dita puntate in avanti.
- Allunga le gambe dritte dietro di te, bilanciandoti sulle punte dei piedi e sulle mani, formando una linea retta dalla testa ai talloni.
- Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso terra, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.