bodyweight kneeling triceps extension
bodyweight kneeling triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders, chest
动作步骤
- 双膝跪地，膝盖与髋同宽。
- 双手放在地面，与肩同宽，手指朝前。
- 双腿向后伸直，用脚尖和手掌支撑，从头到脚跟成一条直线。
- 弯曲肘部，降低上半身接近地面，肘部贴近身体两侧。
- 在底部稍作停顿，然后用手推地，伸直手臂回到起始位置。
- 重复至所需次数。