bodyweight standing one arm row
Guida all'esercizio bodyweight standing one arm row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi all'altezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Lascia che il manubrio penda dritto davanti a te, con il braccio completamente esteso.
- Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
- Stringi le scapole insieme nella parte alta del movimento.
- Abbassa il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.