butterfly yoga pose
Guida all'esercizio butterfly yoga pose con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: adductors. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- adductors
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, groin
Come eseguire
- Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
- Piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, permettendo alle ginocchia di cadere ai lati.
- Tieni le caviglie o i piedi con le mani.
- Siediti dritto e allunga la colonna vertebrale.
- Premi delicatamente le ginocchia verso il pavimento, sentendo uno stiramento nelle cosce interne.
- Mantieni questa posizione per qualche respiro.
- Per rilassarti, solleva lentamente le ginocchia ed allunga le gambe.