cable assisted inverse leg curl
Guida all'esercizio cable assisted inverse leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
glutes, calves
Come eseguire
- Regola la macchina a cavo in modo che l'attacco alla caviglia sia al minimo.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe dritte e l'attacco alla caviglia fissato alle caviglie.
- Tieni le maniglie della panca per stabilità.
- Mantenendo la parte superiore del corpo ferma, espira e piega le gambe verso i glutei flettendo le ginocchia.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i muscoli posteriori femorale.
- Inspira e abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.