cable incline bench row
Guida all'esercizio cable incline bench row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, rear deltoids
Come eseguire
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e fissa una maniglia del cavo alla carrucola bassa.
- Siediti sulla panca rivolto verso la macchina per cavi con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la maniglia del cavo con una presa sopra la mano e estendi completamente le braccia davanti a te.
- Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Tira la maniglia del cavo verso il petto ritraendo le scapole e piegando i gomiti.
- Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.