cable incline bench row
cable incline bench row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, rear deltoids
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角，将绳索手柄连接至低滑轮。
- 坐在长凳上，面对绳索器械，双脚平放地面，膝盖微屈。
- 正握绳索手柄，手臂完全向前伸展。
- 从髋部前倾，保持背部挺直，核心收紧。
- 通过收缩肩胛骨和弯曲肘部，将绳索手柄拉向胸部。
- 在动作顶部挤压背部肌肉，然后缓慢伸展手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。