cable kneeling triceps extension
Guida all'esercizio cable kneeling triceps extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi.
- Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa.
- Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.