cable kneeling triceps extension
cable kneeling triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将绳柄连接到高位滑轮，面对绳索机跪地。
- 中立握法握住绳索（掌心相对），双手置于头部两侧。
- 保持肘部靠近头部，上臂在整个动作中固定不动。
- 收缩肱三头肌伸直前臂，直至手臂完全伸直。
- 停顿片刻，然后弯曲肘部缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。