cable one arm bent over row
Guida all'esercizio cable one arm bent over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Afferra il manico con una mano, palmo rivolto verso l'interno, e estendi completamente il braccio.
- Tira la maniglia del cavo verso il corpo, tenendo il gomito vicino al fianco, finché la mano non raggiunge la parte bassa del petto.
- Fermati un attimo, poi estendi lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.