cable one arm bent over row
cable one arm bent over row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 膝盖微屈，髋部前倾，保持背部挺直。
- 单手握住绳索手柄，掌心向内，手臂完全伸展。
- 将手柄拉向身体，肘部贴近体侧，直至手到达下胸部。
- 稍作停顿，然后缓慢伸展手臂回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。