cable one arm pulldown
Guida all'esercizio cable one arm pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Attacca una sola maniglia a una macchina a cavo a carrucole alta.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra il manico con una presa sopra la mano e estendi completamente il braccio.
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Tira la maniglia verso il fianco mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo il muscolo dorsal.
- Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.