cable one arm pulldown
cable one arm pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将单个手柄连接到高位绳索机上。
- 面对器械站立，双脚与肩同宽。
- 正手抓住手柄，完全伸直手臂。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将手柄向身体一侧下拉，同时保持肘部贴近身体。
- 在动作底部稍作停顿，挤压背阔肌。
- 缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。
- 换边用另一只手臂重复动作。