cable palm rotational row
Guida all'esercizio cable palm rotational row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Attacca un manico a una macchina per cavi all'altezza della vita.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra il manico con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
- Fai un passo indietro per creare tensione sul cavo, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- Tira la maniglia verso il corpo, ruotando i palmi per rivolgerti verso l'alto mentre lo fai.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.