cable pulldown bicep curl
Guida all'esercizio cable pulldown bicep curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
- Espira e piega lentamente la barra verso le cosce, mantenendo i polsi dritti.
- Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i bicipiti.
- Inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.