cable pulldown
Guida all'esercizio cable pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regola la macchina a scorrimento del cavo in modo che il sedile sia a un'altezza comoda e il protettore del corpo sia fissato.
- Siediti sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appoggiati leggermente all'indietro e attiva il core.
- Tira la barra a cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.