cable rope elevated seated row
Guida all'esercizio cable rope elevated seated row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Siediti sul sedile rialzato rivolto verso la macchina a cavo.
- Afferra i manici delle corde con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
- Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo una leggera piega delle ginocchia.
- Tira il cavo verso il corpo ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
- Fermati un attimo sulla posizione completamente contraccolta.
- Rilascia lentamente la tensione e estendi le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.