cable rope extension incline bench row
Guida all'esercizio cable rope extension incline bench row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Installa una panca inclinata a 45 gradi e collega una macchina a cavo alla puleggia bassa.
- Attacca una maniglia di corda alla macchina a cavo e siediti sulla panca inclinata rivolta verso la macchina.
- Afferra la maniglia della corda con una presa sopra la mano e inclinati in avanti, tenendo la schiena dritta.
- Allunga completamente le braccia, tirando la corda verso la parte superiore del petto mentre tieni i gomiti vicini al corpo.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.