cable russian twists (on stability ball)
Guida all'esercizio cable russian twists (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te.
- Inclinati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Ruota il busto verso destra, portando la maniglia del cavo verso l'anca destra.
- Fermati un attimo, poi ruota il busto verso sinistra, portando il manico del cavo verso il fianco sinistro.
- Continua ad alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.