cable seated overhead curl
Guida all'esercizio cable seated overhead curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
- Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- Mantieni ferme le braccia superiori e i gomiti ai lati.
- Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.