cable seated overhead curl
cable seated overhead curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms, shoulders
动作步骤
- 面对绳索机坐在凳子上，双脚平放地面。
- 反握绳索附件，掌心向上，双手与肩同宽。
- 保持上臂不动，肘部贴近身体两侧。
- 呼气，将绳索附件向肩部弯举，收缩肱二头肌。
- 在动作顶端暂停片刻，挤压肱二头肌。
- 吸气，缓慢将绳索附件放回起始位置，手臂完全伸展。
- 重复所需次数。