cable squat row (with rope attachment)
Guida all'esercizio cable squat row (with rope attachment) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza della vita.
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- Afferra la corda con una presa sopra la mano, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Attiva il core e tira la corda verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
- Tieni i gomiti vicini al corpo e continua a tirare finché le mani non raggiungono il petto.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia lentamente la corda e riporta le braccia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.