cable squat row (with rope attachment)
cable squat row (with rope attachment) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 将绳索连接至绳索机腰部高度。
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 弯曲膝盖，下蹲至深蹲姿势，保持背部挺直，胸部抬起。
- 正握绳索，双手与肩同宽。
- 收紧核心，将绳索拉向身体，挤压肩胛骨。
- 保持肘部贴近身体，继续拉直至双手到达胸部。
- 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢释放绳索，手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。