cable standing twist row (v-bar)
Guida all'esercizio cable standing twist row (v-bar) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Attacca un attacco a V-bar a una macchina a cavo all'altezza del petto.
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
- Fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
- Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
- Tira la V-bar verso il busto ritirando le scapole e piegando i gomiti.
- Mentre tiri, ruota il busto da un lato, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, sentendo la contrazione nella parte alta della schiena.
- Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale, slacciando il busto.
- Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione della torsione ad ogni ripetizione.