cable twist (up-down)
Guida all'esercizio cable twist (up-down) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
- Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate.
- Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili.
- Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti la rotazione sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.