dumbbell burpee
Guida all'esercizio dumbbell burpee con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves, shoulders, triceps, core
Come eseguire
- Inizia in posizione in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in ogni mano.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata, posizionando i manubri a terra davanti a te.
- Calcia i piedi indietro in posizione push-up, mantenendo il corpo in linea retta.
- Fai una flessione, piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra.
- Salta indietro verso le mani, atterrando in posizione squat.
- Alzati in modo esplosivo, sollevando i manubri da terra e portandoli alle spalle.
- Premi i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Abbassa i manubri sulle spalle e ripeti l'intera sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.