dumbbell decline shrug v. 2
Guida all'esercizio dumbbell decline shrug v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders, rhomboids
Come eseguire
- Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati sopra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente estese.
- Tieni le braccia dritte, alza le spalle il più possibile stringendo le scapole insieme.
- Tieni la contrazione per una breve pausa, poi abbassa i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.