dumbbell decline shrug
Guida all'esercizio dumbbell decline shrug con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders, rhomboids
Come eseguire
- Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati contro di essa.
- Tieni un manubrio in ogni mano con le braccia completamente distese verso il pavimento.
- Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile.
- Tieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.