dumbbell one arm bent-over row
Guida all'esercizio dumbbell one arm bent-over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.
- Flette leggermente le ginocchia e incurva in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Lascia che il manubrio penda dritto verso il pavimento, con il braccio completamente esteso.
- Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.