dumbbell palm rotational bent over row
Guida all'esercizio dumbbell palm rotational bent over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
- Piegati in avanti ai fianchi, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, i palmi rivolti verso il corpo.
- Attiva il core e tira i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- Mentre tiri verso l'alto i manubri, ruota i palmi in modo che siano rivolti lontano dal corpo.
- Stringi le scapole insieme nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi di nuovo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.