dumbbell reverse grip incline bench one arm row
Guida all'esercizio dumbbell reverse grip incline bench one arm row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbe
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Metti un manubrio sul pavimento accanto alla panca.
- Stai rivolto verso la panchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piegati in vita e appoggia il ginocchio sinistro e la mano sinistra sulla panca per sostenerti.
- Prendi il manubrio con la mano destra usando una presa invertita (palmo rivolto verso il basso).
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
- Stringi i muscoli della schiena nella parte alta del movimento.
- Abbassa il manubrio di nuovo alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio sinistro.