dumbbell shrug
Guida all'esercizio dumbbell shrug con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni le braccia dritte e lascia che i manubri pendano lungo i fianchi.
- Alza le spalle il più possibile, come se volessi toccare le orecchie con le spalle.
- Mantieni la contrazione per un secondo, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.