dumbbell side plank with rear fly
Guida all'esercizio dumbbell side plank with rear fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders, core
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e sovrapposte una sopra l'altra.
- Appoggia l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, mantenendo il gomito piegato a un angolo di 90 gradi.
- Tieni un manubrio nella mano superiore, con il braccio teso verso il basso verso terra.
- Attiva il core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai talloni.
- Mantieni la posizione laterale, solleva il manubrio verso il soffitto, stringendo le scapole insieme.
- Abbassa il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.