dumbbell single leg calf raise
Guida all'esercizio dumbbell single leg calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- ankles
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
ankles
Come eseguire
- Stai sul bordo di un gradino o di una piattaforma con i talloni che pendono e le dita dei piedi sul gradino.
- Tieni un manubrio in una mano e appoggia l'altra mano su un muro o una ringhiera per sostenerti.
- Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone sotto il gradino.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra gamba.