dumbbell single leg deadlift with stepbox support
Guida all'esercizio dumbbell single leg deadlift with stepbox support con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra.
- Metti il piede sinistro su una scaletta o una superficie rialzata dietro di te.
- Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piega in avanti ai fianchi, abbassando il manubrio verso terra.
- Mentre abbassi il manubrio, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo una linea retta dalla testa al tallone.
- Abbassa il manubrio finché non senti uno stiramento al muscolo femorale destro, poi torna alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.