dumbbell step up single leg balance with bicep curl
Guida all'esercizio dumbbell step up single leg balance with bicep curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbe
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, glutes, hamstrings
Come eseguire
- Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
- Appoggia il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
- Attiva il core e spingi attraverso il tallone destro per sollevare il corpo sul gradino, portando il ginocchio sinistro verso il petto.
- All'inizio del movimento, esegui un curl per il bicipite piegando i gomiti e portando i manubri verso le spalle.
- Abbassa di nuovo i manubri e contemporaneamente abbassa il piede sinistro a terra.
- Ripeti il movimento dal lato opposto, facendo un passo avanti con il piede sinistro e arricciando i manubri.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.