exercise ball hip flexor stretch
Guida all'esercizio exercise ball hip flexor stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings
Come eseguire
- Posiziona la palla di stabilità a terra e inginocchiati davanti ad essa.
- Posiziona il piede destro sopra la palla di stabilità, con il ginocchio piegato con un angolo di 90 gradi.
- Estendi la gamba sinistra dietro di te, mantenendola dritta.
- Inclinati in avanti, spingendo i fianchi verso la palla di stabilità, finché non senti un allungamento nel flessore dell'anca destra.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.