exercise ball hip flexor stretch
exercise ball hip flexor stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：stability ball。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings
动作步骤
- 将健身球放在地上，跪在球前。
- 将右脚放在健身球上，膝盖弯曲成90度角。
- 左腿向后伸直。
- 身体前倾，将髋部向健身球方向推，直到感觉右侧髋屈肌有拉伸感。
- 保持拉伸20-30秒，然后换边重复。