exercise ball hug
Guida all'esercizio exercise ball hug con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
shoulders, chest
Come eseguire
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni la palla di stabilità con entrambe le mani, abbracciandola vicino al petto.
- Coinvolgi i muscoli centrali e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e i piedi ben piantati a terra.
- Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nei muscoli della schiena.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.