exercise ball lower back stretch (pyramid)
Guida all'esercizio exercise ball lower back stretch (pyramid) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Cammina lentamente con i piedi in avanti, facendo rotolare la palla lungo la schiena finché la parte bassa della schiena non si appoggia sulla palla.
- Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
- Coinvolgi il core e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il suolo, consentendo alla parte bassa della schiena di allungarsi sulla palla.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.