exercise ball prone leg raise
Guida all'esercizio exercise ball prone leg raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- abdominals
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
abdominals, glutes
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le gambe distese e le dita dei piedi appoggiate sulla palla stabilizzante.
- Appoggia le mani a terra, alla larghezza delle spalle, e contrai i muscoli centrali.
- Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente da terra, usando la parte bassa della schiena e i glutei per sollevarle il più in alto possibile.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.