ez bar lying bent arms pullover
Guida all'esercizio ez bar lying bent arms pullover con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: ez barbell.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- ez barbell
Muscoli secondari
triceps, chest
Come eseguire
- Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento.
- Tieni il bilanciere EZ con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, mantenendo la leggera piegatura dei gomiti.
- Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento dell'arco.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.