ez bar lying bent arms pullover
ez bar lying bent arms pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：ez barbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 平躺在长凳上，头在凳端，双脚踩地。
- 正手握持EZ杠铃（掌心朝外），双手与肩同宽。
- 将手臂伸直于胸部上方，肘部微屈。
- 以弧线轨迹将杠铃降至头后，保持肘部微屈。
- 暂停片刻，然后沿弧线轨迹将杠铃返回起始位置。
- 重复所需次数。