farmers walk
Guida all'esercizio farmers walk con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
calves, forearms, core
Come eseguire
- Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso i fianchi.
- Tieni la schiena dritta e le spalle indietro.
- Fai piccoli passi controllati in avanti, mantenendo una postura eretta.
- Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderati.
- Per finire, smetti di camminare e abbassa con attenzione i manubri lungo i fianchi.