forward jump
Guida all'esercizio forward jump con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
calves, hamstrings, glutes
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
- Oscilla le braccia indietro per dare slancio.
- Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.