front lever
Guida all'esercizio front lever con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- lats
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
lats, shoulders, forearms
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
- Piega le ginocchia e portale verso il petto.
- Allo stesso tempo, solleva le gambe ed estendile davanti a te, mantenendo il corpo parallelo al suolo.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, puntando a una posizione completamente anteriore della leva.
- Per rilasciare, abbassare lentamente le gambe e tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.